中医学对传统养生的认识

　　养生，即保养生命的意思，养生学就是研究如何维持并增强健康，预防疾病，对抗衰老，延长寿命，提高生命质量的方法，并探讨和说明其机理的一门学问。

　　我泱泱中华对养生的研究那是源远流长，秦汉至隋唐是道家、佛家养生术的流行时期，此时的养生家大力提倡炼丹术、神仙术、服石法、房中术等。东汉医家张仲景《伤寒杂病论》的养生内容包括饮食养生、运动养生、调神养生、房事养生、顺时养生、避邪养生等。华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作的导引法，称之为「五禽戏」。

　　南朝著名养生家陶弘景精于医学，通晓佛、道。他辑录了「上自农黄以来，下及魏晋之际」的许多养生文献，而成《养性延命录》一书，为现存最早的一部养生学专着，全书共二卷为:教诫、食诫、杂诫、服气疗病、导引按摩、御女损益等六篇。御女损益大概就是采阴补阳合体双修之类的，很会玩。

　　女性养生

　　黔东南类风湿医院专家表示女子单位血液中血浆含量高于男子，免疫功能较男子强，基础代谢率较低。因此，女子虽然体质较弱，但寿命较长。男性以肾精为本，精气易泄、易亏，因而男子养生贵在节制房事以养其精，以注重保养肾精为主。

　　女性卵巢质量早自30岁起开始下降，到45岁左右卵巢的质量已减少到青春期的1/2，女性在40岁左右，虽然月经仍然规律，但雌激素水平已有下降，因此，雌激素缺乏征象在真正绝经之前就已经发生了，中年女性较之其他年龄段的女性面临着诸如工作竞争、子女教育、老人赡养等各种问题，由此产生的心理应激又难以从根本上得到解决，因此更易身心疲惫出现亚健康状态，常表现为神疲乏力、腰膝酸痛、月经量少、手足心热、易激惹、便秘、心烦失眠、自汗盗汗等症状，如果此阶段失于保健调理，进一步发展就有可能导致衰老提前。

　　中年女性的养生保健应围绕「阳明脉衰」这一环节展开，养生宜从充养阳明经脉入手，以调理脾胃，畅达中焦枢纽气机为原则。运动养生可以采用一些舒缓的活动，如太极拳，瑜伽，健美操，游泳等，同时可以配合药膳等进行养生。

　　男性养生

　　男子相对女性要衰老晚几年，但是随着现代生活质量的提高，人的保健意识下降，中年男性的死亡率却逐渐上升。这是因为中年男性在日常生活中过度色欲，过食肥甘厚腻及活动量减少造成的。中年男性面临着工作生活的压力，衰老多提早出现。因此现代中年男性应该重视运动养生，采取跑步、游泳、体育健身、登山等力量型的活动，养成良好的生活习惯，戒除烟、酒、色欲等不良嗜好。