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改掉这些陋习,你会发现养生并不难!

  


  很多人都会有这样的想法,养生是老年人的事情,等自己老的时候再养生也不迟,还认为养生是有钱人奢侈的事情。其实养生没有那么难,也不是老年人的专利,只要改掉以下这些坏习惯,就已经是在养生了。

改掉这些陋习,你会发现养生并不难!

  养生是一件日积月累的一件事,只要养生好习惯,就是对自己身体最好的养生。可以说养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时开始保养一个道理,一旦零件有损,养生就已经显得比较晚了,效果也会大大折扣。

  第一,饿了才吃

  食物在胃内经过4-5小时后就会全部排空,感到饥饿的时候胃液已经开始“消化”胃黏膜,所以一定要改掉不吃早餐或者不按时就餐的坏习惯,规律饮食,均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础

  第二,渴了才喝

  很多人口渴才饮水,也是不良好的习惯。水对人体代谢的作用比食物还要重要,感到口渴的时候说明身体已经缺水到了一定程度。同时,不经常喝水,换便秘或者尿路结石的几率会增加

  第三,困了才睡

  睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,人的一生1/3的时间是在睡眠中度过的,只要养成良好的睡眠习惯,每天保证至少7个小时的睡眠,才能够维持生物钟的正常运转

  第四,累了才休息

  累是身体相当疲惫的感觉,需要更加长的时间才能够恢复,且对身体是不利的,所以养成不累也要休息的习惯,做到不透支体力、脑力

  第五,急了才排

  大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或者膀胱过于充盈,粪便和尿液中的有毒物质呗人体吸收,造成“自身中毒”

  第六,胖了才减

  导致肥胖的原因,排出疾病类型的,无非就是进食过量、营养过剩、缺乏运动,其实这些都是可以预防的。减肥不如防胖,等胖了之后再进行减肥,不仅难减,肥胖时候对身体还会带来负担

  第七,病了才治

  养生以预防为主,定期检查,做好保养,人不受罪还能够长寿

  第八,站姿不正

  内脏的位置也会随着站姿发生位移,站姿不正会影响内脏系统的正常代谢

  第九,坐姿扭曲

  很多颈椎病、肩痛、腰背痛、静脉曲张、眼部问题等都是因错误坐姿引起的

  第十,走路低头含胸

  低头含胸不仅最容易带来疲劳,还可能影响心肺功能

  第十一,卧姿蜷缩

  半躺着看电视、蜷缩在沙发里、四脚朝天仰卧、双手搭在胸前、“青蛙式”地趴着,都可能会导致呼吸不畅,给内脏、肌肉增加负担,甚至影响睡眠质量

  其实很多好的养生方法都是免费的,也是很简单的,难的是我们要坚持做。健康的生活习惯才是养生的根本,看看自己有哪些不好的行为习惯,赶快改正过来吧!

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坐诊医生

  • 崔丽
  • 崔丽|主任医师
    主治范围:主攻风湿学科疾病

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